孩子愛生氣，如何教導孩子情緒管理？掌握五大情緒關鍵，有效幫助孩子不亂發脾氣。

頑粉：「今天晚餐吃肉燥飯好嗎?」
小頑家：「我不要，我不要，我想要吃麥當勞。」
頑粉：「可是前天才剛吃過，今天先吃肉燥飯。」
小頑家：「這不是麥當勞阿，我不想吃這個！」

只要不順孩子的意，他就會開始鬧脾氣，面對孩子容易生氣，爸爸媽媽要採用嚴厲方式處罰孩子嗎？
但每次處罰孩子，爸媽心中卻有很深的愧疚感，面對孩子情緒來臨時，如何控管情緒，需要掌握五大情緒關鍵。

✅轉移注意，給予安靜空間。

孩子對於自己的情緒察覺性不高，只要感到心情不快樂，往往會先發脾氣大哭大鬧，這時問孩子原因，他是無法清楚說出為甚麼難過生氣。
爸爸媽媽不要著急，可以先將孩子帶到安靜空間，遠離吵雜環境，加速孩子冷靜時間，促使他忘記當下情緒，把注意力轉移到其他事物上，讓孩子學會控制情緒。

✅與孩子溝通，了解原因。

面對突如其來的情緒，陪伴孩子冷靜過後，先了解生氣原因是甚麼。
情緒起伏通常會有一個導火線，有可能是不符合自己的期待，也有可能是外在事件影響了心情。

✅情境描述，幫助表達。

情緒來的孩子不太會表達生氣原因，爸媽能以身作則，描述自己現在心情，且同理孩子感受，說明他的情緒。
例如：小頑家，媽媽知道你現在很不開心，因為不能吃麥當勞，是嗎？安撫語氣的詢問會比急迫性提問更有成效。
也可透過畫畫提供給孩子描述，幫助孩子放鬆，減少生氣及哭鬧時的不好心情。

✅減少否定語氣，同理孩子情緒。

「不要給我哭！」「不可以生氣！」「不准哭鬧！」
爸爸媽媽無意間講出來的話，長時間下來，容易導致孩子自信心下降，甚至收到的訊息是「爸爸媽媽是不是不愛我了」。
建議爸爸媽媽減少否定言語，以同理感受表達孩子情緒，適時安撫鼓勵，可幫助孩子控制情緒。

✅陪伴孩子找到情緒出口

生氣、難過，這些負面情緒很少有人教導我們去處理，因此爸爸媽媽自然而然也不會教育孩子情緒釋放，長期下來容易影響身心發展。
適時釋放情緒，能夠增強孩子遇到挫折時的心理要素，發現孩子情緒爆發時，記得別讓他憋在心中，能給孩子玩玩具平靜情緒，或是大大擁抱他，不以指責或檢視孩子行為，正確幫助他表達，減少無助感，給孩子一把開啟情緒的鑰匙?，讓他們能面對生氣，並從中找到解決之道。?

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